Nomo Wang 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.2 km | 01:51:57 | 17.3 km/h

日期: 2018-06-09 16:20 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.93 (-9.97)

1002 / 1002

2

03'13"

(07'00")

18.75 (-7.15)

1002 / 2004

3

04'04"

(11'04")

14.81 (-11.08)

1003 / 3008

4

03'24"

(14'28")

17.82 (-8.08)

1007 / 4015

5

03'13"

(17'41")

18.85 (-7.05)

1008 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.65 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan, 林錦坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.4 %
2	18.7	1.5 %
3	15.2	-1.0 %
4	17.7	1.8 %
5	18.5	-1.5 %
6	17.9	1.0 %
7	16.3	-1.8 %
8	18.6	-1.1 %
9	17.6	3.0 %
10	18.1	-1.2 %
11	14.1	1.8 %
12	18.0	2.0 %
13	16.8	2.0 %
14	17.9	1.0 %
15	15.3	1.5 %
16	19.6	-0.8 %
17	18.0	1.5 %
18	18.8	2.5 %
19	16.1	-0.9 %
20	21.1	-0.2 %
21	17.0	-0.5 %
22	16.3	-0.5 %
23	16.1	-0.6 %
24	17.2	-0.6 %
25	17.5	-0.3 %
26	15.9	1.0 %
27	15.1	-0.4 %
28	19.8	1.0 %
29	23.2	1.3 %
30	18.4	-0.2 %
31	18.9	-0.1 %
32	18.4	-0.4 %
32.2	7.4	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km