黃連村 2018/06/03 訓練日誌

黃連村高雄
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黃連村

全馬 | 06:20:09 | 09:00/km | 第47馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	06:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:36'05" (+01'45")

15 km

(01:51'01")

00:40'36" (+06'16")

01:19'24" (+08'59")

20 km

(02:29'49")

00:38'48" (+04'28")

25 km

(03:15'51")

00:46'02" (+11'42")

01:35'58" (+25'33")

30 km

(04:05'47")

00:49'56" (+15'36")

35 km

(05:00'16")

00:54'29" (+20'09")

01:48'27" (+38'02")

40 km

(05:54'14")

00:53'58" (+19'38")

Finish

(06:20:09)

日期: 2018-06-03 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'48"

(12'41")

06'48" (+00'55")

1000 / 2000

07'16"

(19'58")

07'16" (+01'23")

1000 / 3000

07'57"

(27'55")

07'57" (+02'04")

1000 / 4000

06'24"

(34'19")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.87 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yama-mountain, Thomas Yeh 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'48"	00:12'42"
3	07'17"	00:19'59"
4	07'57"	00:27'56"
5	06'24"	00:34'20"
6	06'42"	00:41'02"
7	06'59"	00:48'01"
8	06'53"	00:54'54"
9	07'19"	01:02'13"
10	08'12"	01:10'25"
11	07'04"	01:17'29"
12	10'09"	01:27'38"
13	07'36"	01:35'14"
14	06'51"	01:42'05"
15	08'56"	01:51'01"
16	07'05"	01:58'06"
17	07'19"	02:05'25"
18	08'24"	02:13'49"
19	07'31"	02:21'20"
20	08'29"	02:29'49"
21	09'52"	02:39'41"
22	08'35"	02:48'16"
23	08'22"	02:56'38"
24	10'22"	03:07'00"
25	08'51"	03:15'51"
26	10'06"	03:25'57"
27	08'22"	03:34'19"
28	10'12"	03:44'31"
29	09'59"	03:54'30"
30	11'17"	04:05'47"
31	09'33"	04:15'20"
32	09'35"	04:24'55"
33	13'09"	04:38'04"
34	13'04"	04:51'08"
35	09'08"	05:00'16"
36	11'17"	05:11'33"
37	09'17"	05:20'50"
38	09'40"	05:30'30"
39	11'03"	05:41'33"
40	12'41"	05:54'14"
41	08'18"	06:02'32"
42	08'29"	06:11'01"
43.0	09'23"	06:20'09"