林威任 2014/02/09 訓練日誌

林威任彰化
ID 2737

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林威任

43.5 km | 06:08:58 | 08:28/km | 第2馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	06:08:58
總名次	- / -
分組名次	250 / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:35'59" (+01'39")

15 km

(01:45'57")

00:35'38" (+01'18")

01:20'01" (+09'42")

20 km

(02:30'20")

00:44'23" (+10'03")

25 km

(03:20'29")

00:50'09" (+15'49")

01:28'30" (+18'11")

30 km

(03:58'50")

00:38'21" (+04'01")

35 km

(04:45'10")

00:46'20" (+12'00")

01:34'03" (+23'44")

40 km

(05:32'53")

00:47'43" (+13'23")

Finish

(06:08:58)

日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 1005 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:16'46"

(06:16'46")

08'28"

44419 / 44419

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好硬, 第2馬

賽前宣言: 43‧５

賽後評分: 布農族的同胞給了我們他認為最好的保力達B和檳榔給我們，太感謝了，我最印像深刻的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.69 km

NIKE FREE 5.0 Nike Free 5.0 Mens 累積 : 113.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, RoyChang 和其他 13 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-02-10 20:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'11"	00:14'43"
3	06'07"	00:20'50"
4	06'21"	00:27'11"
5	07'09"	00:34'20"
6	07'00"	00:41'20"
7	07'39"	00:48'59"
8	07'44"	00:56'43"
9	06'38"	01:03'21"
10	06'58"	01:10'19"
11	07'18"	01:17'37"
12	06'13"	01:23'50"
13	06'59"	01:30'49"
14	08'18"	01:39'07"
15	06'50"	01:45'57"
16	07'46"	01:53'43"
17	09'22"	02:03'05"
18	08'11"	02:11'16"
19	09'31"	02:20'47"
20	09'33"	02:30'20"
21	08'09"	02:38'29"
22	06'51"	02:45'20"
23	12'18"	02:57'38"
24	08'51"	03:06'29"
25	14'00"	03:20'29"
26	06'50"	03:27'19"
27	07'50"	03:35'09"
28	07'59"	03:43'08"
29	07'50"	03:50'58"
30	07'52"	03:58'50"
31	10'57"	04:09'47"
32	10'05"	04:19'52"
33	10'21"	04:30'13"
34	07'36"	04:37'49"
35	07'21"	04:45'10"
36	08'45"	04:53'55"
37	10'52"	05:04'47"
38	12'14"	05:17'01"
39	07'26"	05:24'27"
40	08'26"	05:32'53"
41	10'23"	05:43'16"
42	08'24"	05:51'40"
43	08'57"	06:00'37"
44	08'50"	06:09'27"
44.4	17'31"	06:16'58"