Nomo Wang 2018/06/02 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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Nomo Wang

69.7 km | 03:05:39 | 22.5 km/h

日期: 2018-06-02 08:11 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

17.22 (-25.63)

1002 / 1002

02'28"

(05'58")

24.49 (-18.37)

1001 / 2003

02'16"

(08'14")

26.87 (-15.99)

1013 / 3016

02'16"

(10'30")

26.67 (-16.19)

1002 / 4019

02'02"

(12'32")

30.00 (-12.86)

1010 / 5029

展開計圈分析

02'00"

(14'32")

30.25 (-12.61)

1002 / 6032

02'14"

(16'46")

27.27 (-15.58)

1007 / 7040

02'10"

(18'56")

27.69 (-15.16)

1000 / 8040

02'26"

(21'22")

25.00 (-17.86)

1012 / 9052

02'12"

(23'34")

27.69 (-15.16)

1014 / 10067

02'22"

(25'56")

25.71 (-17.14)

1012 / 11080

02'32"

(28'28")

23.84 (-19.02)

1004 / 12084

02'50"

(31'18")

21.30 (-21.56)

1005 / 13090

02'52"

(34'10")

21.18 (-21.68)

1009 / 14100

02'50"

(37'00")

21.43 (-21.43)

1007 / 15108

02'36"

(39'36")

23.38 (-19.48)

1007 / 16116

02'57"

(42'33")

20.69 (-22.17)

1012 / 17128

02'34"

(45'07")

23.68 (-19.17)

1008 / 18136

02'38"

(47'45")

22.93 (-19.93)

1006 / 19142

02'37"

(50'22")

23.23 (-19.63)

1009 / 20151

02'14"

(52'36")

27.07 (-15.79)

1004 / 21156

02'29"

(55'05")

24.49 (-18.37)

1010 / 22166

02'16"

(57'21")

26.67 (-16.19)

1006 / 23172

02'30"

(59'51")

24.32 (-18.53)

1011 / 24183

02'08"

(01:01'59")

28.57 (-14.29)

1009 / 25193

03'06"

(01:05'05")

19.46 (-23.40)

1000 / 26194

03'06"

(01:08'11")

19.46 (-23.40)

1002 / 27196

02'54"

(01:11'05")

20.93 (-21.93)

1006 / 28203

02'43"

(01:13'48")

22.50 (-20.36)

1012 / 29215

02'34"

(01:16'22")

23.53 (-19.33)

1000 / 30216

02'41"

(01:19'03")

22.64 (-20.22)

1010 / 31227

02'30"

(01:21'33")

24.16 (-18.70)

1001 / 32228

02'43"

(01:24'16")

22.22 (-20.63)

1000 / 33229

03'01"

(01:27'17")

20.00 (-22.86)

1004 / 34233

02'38"

(01:29'55")

22.93 (-19.93)

1003 / 35237

02'34"

(01:32'29")

23.68 (-19.17)

1008 / 36245

02'33"

(01:35'02")

23.84 (-19.02)

1007 / 37253

02'49"

(01:37'51")

21.43 (-21.43)

1001 / 38255

02'40"

(01:40'31")

22.64 (-20.22)

1000 / 39255

03'01"

(01:43'32")

20.00 (-22.86)

1004 / 40259

03'29"

(01:47'01")

17.48 (-25.38)

1010 / 41270

04'29"

(01:51'30")

13.43 (-29.42)

1000 / 42271

06'03"

(01:57'33")

10.03 (-32.83)

1008 / 43280

05'26"

(02:02'59")

11.08 (-31.78)

1001 / 44281

04'00"

(02:06'59")

15.06 (-27.79)

1002 / 45284

03'43"

(02:10'42")

16.36 (-26.49)

1012 / 46296

01'27"

(02:12'09")

42.86

1027 / 47324

01'58"

(02:14'07")

31.03 (-11.82)

1009 / 48334

02'08"

(02:16'15")

28.35 (-14.51)

1002 / 49336

02'26"

(02:18'41")

25.00 (-17.86)

1010 / 50347

02'30"

(02:21'11")

24.32 (-18.53)

1007 / 51355

02'56"

(02:24'07")

20.69 (-22.17)

1008 / 52363

03'12"

(02:27'19")

18.85 (-24.01)

1002 / 53365

03'04"

(02:30'23")

19.89 (-22.97)

1012 / 54378

03'14"

(02:33'37")

18.95 (-23.91)

1016 / 55395

01'47"

(02:35'24")

34.29 (-8.57)

1014 / 56409

01'37"

(02:37'01")

37.89 (-4.96)

1016 / 57425

01'30"

(02:38'31")

40.91 (-1.95)

1016 / 58442

01'45"

(02:40'16")

34.62 (-8.24)

1009 / 59451

02'00"

(02:42'16")

30.25 (-12.61)

1006 / 60458

02'08"

(02:44'24")

28.35 (-14.51)

1004 / 61462

02'33"

(02:46'57")

23.84 (-19.02)

1010 / 62473

02'41"

(02:49'38")

22.50 (-20.36)

1005 / 63478

02'12"

(02:51'50")

27.91 (-14.95)

1016 / 64495

01'54"

(02:53'44")

32.14 (-10.71)

1016 / 65512

02'02"

(02:55'46")

29.75 (-13.11)

1002 / 66515

02'17"

(02:58'03")

26.67 (-16.19)

1010 / 67525

02'02"

(03:00'05")

30.00 (-12.86)

1011 / 68536

03'11"

(03:03'16")

18.95 (-23.91)

1005 / 69541

02'23"

(03:05'39")

17.39 (-25.47)

687 / 70228

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初上卡，一切順便，但就在最後一刻，脫右咖，準備停車時，悲劇發生了，重心竟然偏左，好吧，順勢倒下，沒受傷，只好用掉第一次了…Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.65 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	9.7 %
2	24.3	1.5 %
3	26.9	-0.6 %
4	26.1	-0.1 %
5	29.5	0.0 %
6	30.0	-0.3 %
7	26.9	1.5 %
8	27.7	1.3 %
9	25.0	1.0 %
10	27.3	-0.6 %
11	25.4	1.2 %
12	23.7	-0.2 %
13	21.2	1.0 %
14	20.9	-0.3 %
15	21.2	-0.2 %
16	23.1	-0.5 %
17	20.6	1.4 %
18	23.4	-0.6 %
19	22.5	-0.4 %
20	23.2	1.0 %
21	26.5	-1.1 %
22	24.5	-0.4 %
23	26.5	1.0 %
24	24.0	2.7 %
25	28.1	-0.6 %
26	19.6	1.0 %
27	19.4	-0.7 %
28	20.7	-0.7 %
29	21.8	-1.0 %
30	23.4	1.5 %
31	22.6	1.5 %
32	23.7	-1.7 %
33	22.2	1.5 %
34	20.0	1.4 %
35	22.8	-0.9 %
36	23.4	1.6 %
37	23.5	-1.3 %
38	21.3	1.2 %
39	22.5	-1.2 %
40	20.6	1.8 %
41	17.3	2.0 %
42	13.7	5.3 %
43	10.1	5.3 %
44	10.6	5.8 %
45	14.9	3.3 %
46	16.0	-5.0 %
47	43.4	-6.1 %
48	33.3	-2.5 %
49	26.1	-4.2 %
50	28.1	-1.9 %
51	22.5	-1.5 %
52	22.4	-1.7 %
53	19.3	-4.7 %
54	19.4	-2.2 %
55	17.6	-1.8 %
56	31.3	-1.4 %
57	35.3	2.0 %
58	40.4	-1.5 %
59	36.4	-0.6 %
60	30.0	-0.6 %
61	29.5	1.0 %
62	23.8	-0.6 %
63	22.9	-0.3 %
64	25.4	1.0 %
65	31.6	-0.7 %
66	29.5	-0.4 %
67	29.0	2.0 %
68	27.9	-0.5 %
69	21.6	1.0 %
69.7	13.2	6.7 %