馮慕天 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

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半馬 | 01:26:30 | 04:06/km | 第11半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'36" (+00'04")

15 km

(01:01'59")

00:20'51" (+00'19")

00:41'50" (+00'42")

20 km

(01:22'58")

00:20'59" (+00'27")

Finish

(01:26:30)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'11")

04'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'16")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'21")

04'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'32")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.04 km

Nike streak oc 累積 : 7289.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, C. H. CHEN 和其他 6 人說推

·

施大大太強了辣..................

2018-06-03 13:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'04"	00:08'11"
3	04'05"	00:12'16"
4	04'05"	00:16'21"
5	04'11"	00:20'32"
6	04'04"	00:24'36"
7	04'02"	00:28'38"
8	04'05"	00:32'43"
9	04'16"	00:36'59"
10	04'09"	00:41'08"
11	04'15"	00:45'23"
12	04'10"	00:49'33"
13	04'09"	00:53'42"
14	04'08"	00:57'50"
15	04'09"	01:01'59"
16	04'15"	01:06'14"
17	04'14"	01:10'28"
18	04'06"	01:14'34"
19	04'12"	01:18'46"
20	04'12"	01:22'58"
20.9	04'09"	01:26'30"

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