牙隹女華 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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8.1 km | 01:12:38 | 08:57/km

日期: 2018-06-05 19:10 - 地點: 黎明國中 - 天氣: 悶出一身汗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'37" / 08'46" / 08'45" / 08'22" / 20'58" / 09'12" / 09'29" / 08'56" / 19'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'46"

(17'23")

08'46" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'44"

(26'08")

08'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'22"

(34'30")

08'22"

1000 / 4000

5

08'22"

(42'53")

08'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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《幫盲》

視障陪跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小姜, 譚玉麟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'46"	00:17'23"
3	08'45"	00:26'08"
4	08'22"	00:34'30"
5	20'58"	00:55'28"
6	09'12"	01:04'40"
7	09'29"	01:14'09"
8	08'56"	01:23'05"
8.1	19'39"	01:25'15"

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成績 : 04:39:10

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