Joseph 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:40 | 06:14/km | 第1馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2014-02-16 08:00 - 卡路里: 2791 Cal

新界

Joseph

Cheng Lung Lin 說推

·

人生第一個馬拉松，開始長跑22個月後挑戰自己。
九月中開始準備，原來太短

36K後抽筋，長課及上斜訓練不足，後6K行了4K，停下7次，4次用松節油，3次拉筋!
成績遠遜預期，不合格

賽前宣言: 跑步1年多, 第1個 full marathon, Target 3:45. 3:59當合格

2月累積里程 : 144.59 km

GORUN 1 累積 : 413.7 km

手動上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 徐慕雯和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joseph pacing before 35k was on schedule of sub 4,

2014-05-07 15:55 ·

Sundae 半馬149, sub 4好快可以達標，加油。

2014-05-07 17:29 ·

1 個人推

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