今天來專心騎車 , 本來只想 160W 上下輕鬆騎 , 結果欲罷不能越騎越 High 強度越拉越高不知不覺上到 280W (謎之音 : 啊你後天星期六的太魯閣馬可以不用跑直接回家了 ... 囧) , 希望能將輸出功率穩定在每小時平均 250W 以上 (歐洲俱樂部車手的平均輸出功率都在 350W ~ 400W 以上) , 嗯 ... 不過依照現在的狀況有點難度 ... =_=|| , 不過騎完真是神清氣爽的感覺啊 , 爽 ~~ ^^||

(1) 功率 120W 熱身 10 分鐘
(2) 功率 150W 10 分鐘
(3) 功率 160W 10 分鐘
(4) 功率 170W 10 分鐘
(5) 功率 180W 10 分鐘
(6) 功率 200W 10 分鐘
(7) 功率 220W 5 分鐘
(8) 功率 250W 5 分鐘
(9) 功率 280W 5 分鐘
(10) 功率 120W 緩和收操 5 分鐘