Jason Chan 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chan 香港
ID 348461

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10.0 km | 01:08:39 | 06:51/km

Midsummer Race 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2018-06-02 15:00 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'49")

05'32"

1000 / 3000

4

09'03"

(25'53")

09'03" (+03'31")

1000 / 4000

5

15'38"

(41'31")

15'38" (+10'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Nice race. Good weather!

賽前宣言: Have fun

賽後評分: Nice race.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	09'03"	00:25'52"
5	15'39"	00:41'31"
6	14'22"	00:55'53"
7	08'25"	01:04'18"
7.8	05'33"	01:08'39"

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