劉中堅 2018/06/03 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

半馬 | 02:35:30 | 07:22/km | 第14半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'43" (+03'03")

15 km

(01:35'50")

00:39'27" (+12'47")

01:29'41" (+33'18")

20 km

(02:26'04")

00:50'14" (+23'34")

Finish

(02:35:30)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'22")

1000 / 1000

05'17"

(10'44")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

05'05"

(15'49")

05'05"

1000 / 3000

05'18"

(21'08")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(26'39")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018/6/3~聯誼馬
怡君分五完賽
浚豪團長
昱辰社長
永森學長
學甲郁逞

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.44 km

brooks Ghost9 累積 : 802.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 陳雨錦和其他 10 人說推

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仲濟光恭喜順利完賽～

2018-06-03 12:07 ·

1 個人推

LaLa Sun 劉大哥恭喜完賽^^

2018-06-04 08:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'17"	00:10'44"
3	05'06"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'32"	00:26'40"
6	05'10"	00:31'50"
7	05'20"	00:37'10"
8	05'27"	00:42'37"
9	05'35"	00:48'12"
10	08'11"	00:56'23"
11	08'08"	01:04'31"
12	08'56"	01:13'27"
13	07'54"	01:21'21"
14	08'13"	01:29'34"
15	06'16"	01:35'50"
16	10'01"	01:45'51"
17	07'49"	01:53'40"
18	12'42"	02:06'22"
19	10'38"	02:17'00"
20	09'04"	02:26'04"
21	09'07"	02:35'11"
21.1	05'52"	02:35'30"