軒賜 2014/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

軒賜桃園
ID 57921

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38.6 km | 02:11:52 | 17.6 km/h

日期: 2014-02-18 08:26 - 總爬升: 447 m - 地點: 大溪鎮亂繞 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

桃園

軒賜

石門水庫50周年

·

一段時間沒騎單車
今天路跑跟單車客也不少
差點就想跑
忍住XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

aiwa, MaoSung Tung 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.0 %
2	17.4	2.0 %
3	20.2	2.2 %
4	25.2	2.8 %
5	22.1	6.4 %
6	13.6	9.2 %
7	36.7	-4.3 %
8	24.2	3.2 %
9	18.8	-6.4 %
10	11.8	17.2 %
11	22.4	9.0 %
12	27.3	10.1 %
13	29.5	-14.6 %
14	30.5	-8.0 %
15	27.9	7.8 %
16	33.0	-12.2 %
17	34.3	-12.0 %
18	7.5	-3.0 %
19	3.1	-2.3 %
20	20.0	2.2 %
21	8.1	10.4 %
22	29.0	-4.2 %
23	24.2	-3.8 %
24	20.1	3.0 %
25	25.4	3.8 %
26	27.7	-2.6 %
27	27.9	-1.7 %
28	30.0	-2.4 %
29	28.3	-9.8 %
30	28.8	-6.4 %
31	20.3	4.8 %
32	16.6	4.4 %
33	21.8	2.8 %
34	16.6	5.2 %
35	15.2	7.0 %
36	16.4	6.5 %
37	29.0	-1.8 %
38	26.1	-1.3 %
38.6	15.2	-1.5 %

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