Earl 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:29 | 05:36/km | 第10馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:56:29
總名次	661 / -
分組名次	222 / -
平均速度	05:36/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'45")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'05" (+00'28")

15 km

(01:15'04")

00:24'37"

00:50'40" (+00'13")

20 km

(01:41'07")

00:26'03" (+01'26")

25 km

(02:07'28")

00:26'21" (+01'44")

00:52'47" (+02'20")

30 km

(02:33'54")

00:26'26" (+01'49")

35 km

(03:02'53")

00:28'59" (+04'22")

01:02'49" (+12'22")

40 km

(03:36'43")

00:33'50" (+09'13")

Finish

(03:56:29)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'18" (+00'39")

1011 / 1011

2

05'04"

(10'26")

05'01" (+00'22")

1009 / 2021

3

05'02"

(15'28")

04'58" (+00'19")

1011 / 3033

4

05'07"

(20'35")

05'01" (+00'22")

1017 / 4050

5

05'04"

(25'39")

05'00" (+00'21")

1011 / 5062

展開計圈分析

高雄

Earl

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.78 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世賢, 籃振平和其他 21 人說推

·

Wallace 賀~順利完賽!

2014-02-17 14:24 ·

老穗恭喜順利完賽(成績很讚捏... )

2014-02-17 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	05'01"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	04'57"	00:30'19"
7	04'59"	00:35'18"
8	05'12"	00:40'30"
9	04'56"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
11	04'59"	00:55'26"
12	04'40"	01:00'06"
13	05'01"	01:05'07"
14	04'59"	01:10'06"
15	04'58"	01:15'04"
16	05'51"	01:20'55"
17	05'00"	01:25'55"
18	05'10"	01:31'05"
19	05'01"	01:36'06"
20	05'01"	01:41'07"
21	05'17"	01:46'24"
22	05'06"	01:51'30"
23	05'20"	01:56'50"
24	05'16"	02:02'06"
25	05'22"	02:07'28"
26	05'11"	02:12'39"
27	05'01"	02:17'40"
28	05'32"	02:23'12"
29	05'16"	02:28'28"
30	05'26"	02:33'54"
31	06'09"	02:40'03"
32	05'25"	02:45'28"
33	05'54"	02:51'22"
34	05'37"	02:56'59"
35	05'54"	03:02'53"
36	06'12"	03:09'05"
37	06'14"	03:15'19"
38	06'47"	03:22'06"
39	06'50"	03:28'56"
40	07'47"	03:36'43"
41	07'05"	03:43'48"
42	06'59"	03:50'47"
43	07'12"	03:57'59"
43.6	12'26"	04:05'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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