姚驊陽 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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40.4 km | 02:14:43 | 18.0 km/h

日期: 2018-05-27 15:42 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-26.57)

1000 / 1000

2

02'55"

(05'44")

20.57 (-27.43)

1000 / 2000

3

03'38"

(09'23")

16.51 (-31.49)

1000 / 3000

4

01'56"

(11'20")

31.03 (-16.97)

1000 / 4000

5

01'41"

(13'01")

35.64 (-12.36)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 299.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, 張小煌(Roy) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.2 %
2	20.5	1.2 %
3	16.4	1.6 %
4	31.0	-1.3 %
5	35.3	1.2 %
6	28.8	1.6 %
7	23.1	1.2 %
8	13.8	1.0 %
9	10.1	2.2 %
10	24.3	-2.1 %
11	22.2	2.2 %
12	23.7	1.2 %
13	8.9	2.1 %
14	14.6	2.9 %
15	17.6	4.5 %
16	17.5	2.2 %
17	7.2	1.7 %
18	13.6	5.4 %
19	7.6	11.7 %
20	2.4	7.6 %
21	35.6	-3.9 %
22	32.4	-2.6 %
23	45.0	-5.3 %
24	48.0	-7.5 %
25	11.7	-3.5 %
26	5.3	-1.1 %
27	18.2	4.2 %
28	22.8	-1.5 %
29	25.2	-3.6 %
30	24.2	-1.8 %
31	31.3	-1.8 %
32	9.8	-5.2 %
33	5.7	3.3 %
34	22.5	3.2 %
35	12.5	-1.4 %
36	17.4	-2.3 %
37	22.5	-1.6 %
38	23.5	3.2 %
39	24.0	-1.7 %
40	20.5	-1.9 %
40.4	18.3	-2.5 %

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