黃添裕 2018/05/27 訓練日誌

黃添裕 England
ID 206656

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黃添裕

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第20半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:58:07
總名次	297 / -
分組名次	92 / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'45" (+02'10")

15 km

(01:21'58")

00:28'38" (+03'03")

00:58'08" (+04'48")

20 km

(01:51'28")

00:29'30" (+03'55")

Finish

(01:58:07)

日期: 2018-05-27 05:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 21566 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'10")

1005 / 1005

184 / 106

04'57"

(10'05")

04'56"

1001 / 2006

184 / 109

05'16"

(15'21")

05'14" (+00'18")

1004 / 3011

179 / 106

05'10"

(20'31")

05'07" (+00'11")

1006 / 4018

183 / 105

05'08"

(25'39")

05'06" (+00'10")

1005 / 5023

184 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了，還好補給充分，還過得去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬紹, 羅際煥和其他 45 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-05-27 23:23 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ~ ^^

2018-05-31 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'16"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	05'08"	00:25'35"
6	05'51"	00:31'26"
7	05'20"	00:36'46"
8	05'20"	00:42'06"
9	05'39"	00:47'45"
10	05'35"	00:53'20"
11	05'57"	00:59'17"
12	05'35"	01:04'52"
13	05'29"	01:10'21"
14	05'55"	01:16'16"
15	05'42"	01:21'58"
16	05'37"	01:27'35"
17	06'03"	01:33'38"
18	05'45"	01:39'23"
19	05'56"	01:45'19"
20	06'09"	01:51'28"
21	05'39"	01:57'07"
21.2	06'42"	01:58'12"