啃皇叔叔 2018/05/27 訓練日誌

啃皇叔叔新竹
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啃皇叔叔

恭喜破PB

半馬 | 01:35:51 | 04:32/km | 第13半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'57" (+00'45")

15 km

(01:07'58")

00:22'49" (+00'37")

00:46'08" (+00'59")

20 km

(01:31'17")

00:23'19" (+01'07")

Finish

(01:35:51)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'22"

(08'33")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

04'23"

(12'56")

04'23" (+00'13")

1000 / 3000

04'38"

(17'35")

04'38" (+00'28")

1000 / 4000

04'36"

(22'11")

04'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啃皇叔叔

留言

期末考結束了！終於破百了，最近訓練果然有成效，接下來等11月分後的比賽了，我放暑假囉！但這次比賽系統出問題沒成績，要自己回家印，唯一美中不足的地方！

賽前宣言: 跑完就等冬天了

賽後評分: 沒有晶片成績，唯一美中不足的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.56 km

Mizuno Wave Emperor 2 (皇速2) 累積 : 1093.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 阿輔和其他 15 人說推

留言

奕修（Tang) 越來越厲害

2018-05-28 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'23"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'38"	00:17'35"
5	04'37"	00:22'12"
6	04'35"	00:26'47"
7	04'37"	00:31'24"
8	04'25"	00:35'49"
9	04'40"	00:40'29"
10	04'40"	00:45'09"
11	04'30"	00:49'39"
12	04'28"	00:54'07"
13	04'34"	00:58'41"
14	04'37"	01:03'18"
15	04'40"	01:07'58"
16	04'42"	01:12'40"
17	04'28"	01:17'08"
18	04'32"	01:21'40"
19	04'50"	01:26'30"
20	04'47"	01:31'17"
21	04'30"	01:35'47"
21.0	04'42"	01:35'52"