黃連村 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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半馬 | 02:45:42 | 07:51/km | 第8半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:40'42" (+06'24")

15 km

(02:01'55")

00:46'55" (+12'37")

01:25'03" (+10'03")

20 km

(02:40'03")

00:38'08" (+03'50")

Finish

(02:45:42)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 橋頭新市鎮 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'33")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'32"

(19'06")

07'32" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'39"

(26'46")

07'39" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'31"

(34'17")

07'31" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.12 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張進春, 謝宗晉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'05"	00:11'34"
3	07'33"	00:19'07"
4	07'39"	00:26'46"
5	07'32"	00:34'18"
6	08'09"	00:42'27"
7	08'22"	00:50'49"
8	07'13"	00:58'02"
9	09'01"	01:07'03"
10	07'57"	01:15'00"
11	08'47"	01:23'47"
12	11'15"	01:35'02"
13	09'52"	01:44'54"
14	09'04"	01:53'58"
15	07'57"	02:01'55"
16	08'33"	02:10'28"
17	07'52"	02:18'20"
18	07'19"	02:25'39"
19	07'45"	02:33'24"
20	06'39"	02:40'03"
20.9	06'30"	02:45'43"

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