蔡銘原 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡銘原台南
ID 39791

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10.0 km | 01:00:15 | 06:01/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:00:15
總名次	130 / 2282
分組名次	33 / 431
平均速度	06:01/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'43")

05'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'38")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'50")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'07")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 做公益里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.34 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿龍, 陳良乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	05'56"	00:17'39"
4	06'12"	00:23'51"
5	06'16"	00:30'07"
6	06'14"	00:36'21"
7	06'40"	00:43'01"
8	06'08"	00:49'09"
9	06'31"	00:55'40"
9.7	06'11"	01:00'15"

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