莊啟仁 2018/05/27 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

34.5 km | 04:34:30 | 07:56/km

日期: 2018-05-27 04:38 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 47346 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'36" / 06'35" / 07'15" / 07'10" / 07'20" / 06'51" / 06'29" / 06'15" / 06'15" / 11'10" / 08'26" / 06'56" / 08'28" / 06'46" / 08'30" / 06'34" / 06'45" / 07'47" / 11'28" / 07'05" / 07'08" / 07'22" / 06'59" / 06'56" / 12'43" / 06'52" / 06'48" / 07'01" / 08'51" / 10'21" / 02'34" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 06'02" / 06'32" / 08'47" / 08'33" / 16'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

07'50" (+02'32")

127 / 127

162 / 78

01'00"

(02'00")

07'25" (+02'07")

134 / 262

164 / 82

01'00"

(03'00")

07'53" (+02'35")

126 / 389

178 / 71

01'00"

(04'00")

06'17" (+00'59")

159 / 548

162 / 98

01'00"

(05'00")

06'34" (+01'16")

152 / 700

166 / 91

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

15'44" (+10'26")

63 / 763

112 / 56

01'00"

(07'00")

06'51" (+01'33")

145 / 909

164 / 88

01'00"

(08'00")

06'48" (+01'30")

146 / 1056

164 / 89

01'00"

(09'00")

06'42" (+01'24")

149 / 1205

164 / 90

01'00"

(10'00")

06'57" (+01'39")

143 / 1348

162 / 88

01'00"

(11'00")

07'27" (+02'09")

134 / 1483

166 / 80

01'00"

(12'00")

05'33" (+00'15")

180 / 1663

166 / 108

01'00"

(13'00")

06'37" (+01'19")

151 / 1814

164 / 92

01'00"

(14'00")

07'04" (+01'46")

141 / 1955

166 / 85

01'00"

(15'00")

07'34" (+02'16")

131 / 2087

166 / 79

01'00"

(16'00")

07'14" (+01'56")

138 / 2225

166 / 83

01'00"

(17'00")

06'39" (+01'21")

150 / 2375

164 / 91

01'00"

(18'00")

07'11" (+01'53")

139 / 2514

166 / 83

01'00"

(19'00")

07'20" (+02'02")

136 / 2650

168 / 81

01'00"

(20'00")

07'30" (+02'12")

133 / 2784

166 / 80

01'00"

(21'00")

07'07" (+01'49")

140 / 2924

170 / 82

01'00"

(22'00")

07'02" (+01'44")

142 / 3066

168 / 84

01'00"

(23'00")

07'07" (+01'49")

140 / 3207

164 / 85

01'00"

(24'00")

07'16" (+01'58")

137 / 3344

168 / 81

01'00"

(25'00")

07'17" (+01'59")

137 / 3481

166 / 82

01'00"

(26'00")

07'15" (+01'57")

137 / 3619

168 / 82

01'00"

(27'00")

07'08" (+01'50")

140 / 3759

168 / 83

01'00"

(28'00")

07'09" (+01'51")

139 / 3899

168 / 83

01'00"

(29'00")

07'11" (+01'53")

139 / 4038

166 / 83

01'00"

(30'00")

07'18" (+02'00")

136 / 4174

168 / 81

01'00"

(31'00")

07'06" (+01'48")

140 / 4315

166 / 84

01'00"

(32'00")

07'22" (+02'04")

135 / 4451

166 / 81

01'00"

(33'00")

07'24" (+02'06")

134 / 4586

166 / 81

01'00"

(34'00")

07'38" (+02'20")

130 / 4717

166 / 78

01'00"

(35'00")

07'14" (+01'56")

138 / 4855

164 / 84

01'00"

(36'00")

07'19" (+02'01")

136 / 4991

166 / 82

01'00"

(37'00")

07'01" (+01'43")

142 / 5133

168 / 84

01'00"

(38'00")

07'13" (+01'55")

138 / 5272

166 / 83

01'00"

(39'00")

07'03" (+01'45")

141 / 5413

164 / 86

01'00"

(40'00")

06'54" (+01'36")

144 / 5558

166 / 87

01'00"

(41'00")

06'46" (+01'28")

147 / 5706

166 / 88

01'00"

(42'00")

06'38" (+01'20")

150 / 5856

166 / 90

01'00"

(43'00")

06'31" (+01'13")

153 / 6009

166 / 92

01'00"

(44'00")

06'37" (+01'19")

150 / 6160

168 / 89

01'00"

(45'00")

06'39" (+01'21")

150 / 6311

168 / 89

01'00"

(46'00")

06'21" (+01'03")

157 / 6468

168 / 93

01'00"

(47'00")

06'46" (+01'28")

147 / 6616

168 / 87

01'00"

(48'00")

06'02" (+00'44")

165 / 6781

168 / 98

01'00"

(49'00")

06'38" (+01'20")

150 / 6932

170 / 88

01'00"

(50'00")

06'21" (+01'03")

157 / 7089

168 / 93

01'00"

(51'00")

06'00" (+00'42")

166 / 7256

170 / 98

01'00"

(52'00")

06'18" (+01'00")

158 / 7414

170 / 93

01'00"

(53'00")

06'21" (+01'03")

157 / 7572

164 / 95

01'00"

(54'00")

05'59" (+00'41")

166 / 7738

170 / 98

01'00"

(55'00")

06'39" (+01'21")

150 / 7889

170 / 88

01'00"

(56'00")

06'05" (+00'47")

164 / 8053

172 / 95

01'00"

(57'00")

06'00" (+00'42")

166 / 8219

166 / 100

01'00"

(58'00")

06'35" (+01'17")

151 / 8371

168 / 90

01'00"

(59'00")

06'12" (+00'54")

161 / 8532

172 / 93

01'00"

(01:00'00")

06'09" (+00'51")

162 / 8694

170 / 95

01'00"

(01:01'00")

06'19" (+01'01")

158 / 8853

172 / 91

01'00"

(01:02'00")

06'13" (+00'55")

160 / 9013

172 / 93

01'00"

(01:03'00")

06'25" (+01'07")

155 / 9169

168 / 92

01'00"

(01:04'00")

06'14" (+00'56")

160 / 9329

168 / 95

01'00"

(01:05'00")

06'07" (+00'49")

163 / 9493

170 / 96

01'00"

(01:06'00")

06'42" (+01'24")

149 / 9642

168 / 88

01'00"

(01:07'00")

06'08" (+00'50")

162 / 9804

170 / 95

01'00"

(01:08'00")

13'51" (+08'33")

72 / 9877

142 / 50

01'00"

(01:09'00")

57'48" (+52'30")

17 / 9894

100 / 17

01'00"

(01:10'00")

16'36" (+11'18")

60 / 9954

212 / 28

02'00"

(01:12'00")

05:50'33" (+45'15")

5 / 9960

73 / 3

02'00"

(01:14'00")

07:30'53" (+25'35")

4 / 9964

67 / 3

01'00"

(01:15'00")

01:48'41" (+43'23")

9 / 9973

180 / 5

01'00"

(01:16'00")

12'52" (+07'34")

77 / 10051

212 / 36

01'00"

(01:17'00")

10'55" (+05'37")

91 / 10143

234 / 39

01'00"

(01:18'00")

10'47" (+05'29")

92 / 10235

234 / 39

01'00"

(01:19'00")

09'52" (+04'34")

101 / 10337

232 / 43

01'00"

(01:20'00")

07'57" (+02'39")

125 / 10462

184 / 68

01'00"

(01:21'00")

06'47" (+01'29")

147 / 10610

164 / 89

01'00"

(01:22'00")

06'39" (+01'21")

150 / 10760

164 / 91

01'00"

(01:23'00")

07'26" (+02'08")

134 / 10894

166 / 81

01'00"

(01:24'00")

06'38" (+01'20")

150 / 11045

164 / 91

01'00"

(01:25'00")

11'52" (+06'34")

84 / 11129

138 / 61

01'00"

(01:26'00")

05'51" (+00'33")

170 / 11300

172 / 99

01'00"

(01:27'00")

06'00" (+00'42")

166 / 11466

172 / 96

01'00"

(01:28'00")

07'06" (+01'48")

140 / 11607

166 / 84

01'00"

(01:29'00")

06'56" (+01'38")

144 / 11751

170 / 84

01'00"

(01:30'00")

07'10" (+01'52")

139 / 11890

172 / 81

01'00"

(01:31'00")

06'53" (+01'35")

145 / 12035

170 / 85

01'00"

(01:32'00")

07'01" (+01'43")

142 / 12178

168 / 84

01'00"

(01:33'00")

16'48" (+11'30")

59 / 12237

118 / 50

01'00"

(01:34'00")

39'12" (+33'54")

25 / 12263

120 / 21

01'00"

(01:35'00")

08'01" (+02'43")

124 / 12387

164 / 75

01'00"

(01:36'00")

06'49" (+01'31")

146 / 12534

166 / 88

01'00"

(01:37'00")

07'01" (+01'43")

142 / 12676

170 / 83

01'00"

(01:38'00")

06'55" (+01'37")

144 / 12821

168 / 86

01'00"

(01:39'00")

07'05" (+01'47")

141 / 12962

166 / 84

01'00"

(01:40'00")

06'56" (+01'38")

144 / 13106

170 / 84

01'00"

(01:41'00")

06'43" (+01'25")

148 / 13255

168 / 88

100

01'00"

(01:42'00")

06'41" (+01'23")

149 / 13404

168 / 88

101

01'00"

(01:43'00")

06'53" (+01'35")

145 / 13549

168 / 86

102

01'00"

(01:44'00")

06'47" (+01'29")

147 / 13696

168 / 87

103

01'00"

(01:45'00")

06'57" (+01'39")

143 / 13840

170 / 84

104

01'00"

(01:46'00")

08'30" (+03'12")

117 / 13958

154 / 76

105

02'00"

(01:48'00")

22:36'17" (+30'59")

0 / 13959

26 / 1

106

01'00"

(01:49'00")

16'26" (+11'08")

60 / 14019

152 / 40

107

01'00"

(01:50'00")

06'57" (+01'39")

143 / 14163

168 / 85

108

01'00"

(01:51'00")

06'59" (+01'41")

142 / 14306

170 / 84

109

01'00"

(01:52'00")

06'52" (+01'34")

145 / 14451

168 / 86

110

01'00"

(01:53'00")

06'23" (+01'05")

156 / 14608

168 / 93

111

01'00"

(01:54'00")

07'11" (+01'53")

139 / 14747

168 / 82

112

01'00"

(01:55'00")

06'12" (+00'54")

160 / 14908

168 / 95

113

01'00"

(01:56'00")

06'47" (+01'29")

147 / 15055

166 / 88

114

01'00"

(01:57'00")

06'37" (+01'19")

151 / 15206

170 / 88

115

01'00"

(01:58'00")

06'29" (+01'11")

154 / 15360

166 / 92

116

01'00"

(01:59'00")

06'30" (+01'12")

153 / 15514

168 / 91

117

01'00"

(02:00'00")

06'55" (+01'37")

144 / 15658

168 / 85

118

01'00"

(02:01'00")

06'30" (+01'12")

153 / 15812

168 / 91

119

01'00"

(02:02'00")

06'50" (+01'32")

146 / 15958

168 / 86

120

01'00"

(02:03'00")

06'43" (+01'25")

148 / 16107

172 / 86

121

01'00"

(02:04'00")

06'39" (+01'21")

150 / 16257

170 / 88

122

01'00"

(02:05'00")

06'41" (+01'23")

149 / 16406

170 / 88

123

01'00"

(02:06'00")

06'28" (+01'10")

154 / 16561

170 / 90

124

01'00"

(02:07'00")

06'54" (+01'36")

144 / 16706

170 / 85

125

01'00"

(02:08'00")

06'37" (+01'19")

150 / 16856

168 / 89

126

01'00"

(02:09'00")

06'40" (+01'22")

149 / 17006

170 / 88

127

01'00"

(02:10'00")

06'32" (+01'14")

153 / 17159

170 / 90

128

01'00"

(02:11'00")

06'35" (+01'17")

151 / 17311

172 / 88

129

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(04:22'00")

06'03" (+00'45")

165 / 32605

170 / 97

254

01'00"

(04:23'00")

07'06" (+01'48")

140 / 32746

170 / 82

255

01'00"

(04:24'00")

13'14" (+07'56")

75 / 32821

136 / 55

256

01'00"

(04:25'00")

09'22" (+04'04")

106 / 32928

238 / 44

257

01'00"

(04:26'00")

09'24" (+04'06")

106 / 33034

242 / 43

258

01'00"

(04:27'00")

08'59" (+03'41")

111 / 33145

254 / 43

259

01'00"

(04:28'00")

09'08" (+03'50")

109 / 33254

250 / 43

260

01'00"

(04:29'00")

09'30" (+04'12")

105 / 33360

245 / 42

261

01'00"

(04:30'00")

05'18"

188 / 33548

174 / 108

262

01'00"

(04:31'00")

05'21" (+00'03")

186 / 33735

172 / 108

263

01'00"

(04:32'00")

10'03" (+04'45")

99 / 33834

166 / 59

264

01'00"

(04:33'00")

57'48" (+52'30")

17 / 33851

128 / 13

265

01'00"

(04:34'00")

10'07" (+04'49")

98 / 33950

224 / 44

266

01'00"

(04:35'00")

10'33" (+05'15")

94 / 34045

232 / 40

267

01'00"

(04:36'00")

10'21" (+05'03")

96 / 34141

238 / 40

268

01'00"

(04:37'00")

10'25" (+05'07")

96 / 34237

224 / 42

269

02'00"

(04:39'00")

02:33'29" (+28'11")

13 / 34250

64 / 10

270

01'00"

(04:40'00")

28'59" (+23'41")

34 / 34285

162 / 21

271

01'00"

(04:41'00")

14'43" (+09'25")

67 / 34353

190 / 35

272

01'00"

(04:42'00")

14'32" (+09'14")

68 / 34422

202 / 34

273

01'00"

(04:43'00")

14'08" (+08'50")

70 / 34492

198 / 35

274

01'00"

(04:44'00")

14'08" (+08'50")

70 / 34563

210 / 33

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本週無賽事，自主訓練嘍！

5月累積里程 : 418.01 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小雯, 藍重文和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'35"	00:14'11"
3	07'15"	00:21'26"
4	07'10"	00:28'36"
5	07'20"	00:35'56"
6	06'51"	00:42'47"
7	06'29"	00:49'16"
8	06'15"	00:55'31"
9	06'15"	01:01'46"
10	11'10"	01:12'56"
11	08'26"	01:21'22"
12	06'56"	01:28'18"
13	08'28"	01:36'46"
14	06'46"	01:43'32"
15	08'30"	01:52'02"
16	06'34"	01:58'36"
17	06'45"	02:05'21"
18	07'47"	02:13'08"
19	11'28"	02:24'36"
20	07'05"	02:31'41"
21	07'08"	02:38'49"
22	07'22"	02:46'11"
23	06'59"	02:53'10"
24	06'56"	03:00'06"
25	12'43"	03:12'49"
26	06'52"	03:19'41"
27	06'48"	03:26'29"
28	07'01"	03:33'30"
29	08'51"	03:42'21"
30	10'21"	03:52'42"
31	02'34"	03:55'16"
32	00'03"	03:55'19"
33	00'03"	03:55'22"
34	00'03"	03:55'25"
35	00'03"	03:55'28"
36	00'03"	03:55'31"
37	00'03"	03:55'34"
38	06'02"	04:01'36"
39	06'32"	04:08'08"
40	08'47"	04:16'55"
41	08'33"	04:25'28"
34.5	-1'-23"	04:34'30"