jediforcejk 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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10.0 km | 01:01:54 | 06:11/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 總爬升: 145 m - 地點: 台南市新化區虎頭埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'43"

(12'54")

06'43" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'47")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'31")

06'44" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'25")

05'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 補給維持紅瓦厝的水準！交管有待改進！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃淑惠, 劉榮華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'44"	00:12'54"
3	05'53"	00:18'47"
4	06'44"	00:25'31"
5	05'54"	00:31'25"
6	07'14"	00:38'39"
7	05'51"	00:44'30"
8	05'44"	00:50'14"
9	07'26"	00:57'40"
9.8	05'35"	01:01'54"

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