鋼鐵仁(330間歇團) 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

鋼鐵仁(330間歇團) 雲林
ID 19857

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鋼鐵仁(330間歇團)

10.0 km | 00:38:27 | 03:50/km

2018雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2018-05-26 06:12 - 平均心率: 165 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'39")

03'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'40")

04'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'46")

04'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'51")

04'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 中途對可能的總排選手做蓋章動作，建議改發信物，減少危險。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡志明(瞎跑團), 林義順和其他 5 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 都給你們38就好了！

2018-05-26 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'52"	00:07'40"
3	04'01"	00:11'41"
4	04'05"	00:15'46"
5	04'06"	00:19'52"
6	04'07"	00:23'59"
7	04'09"	00:28'08"
8	03'52"	00:32'00"
9	03'53"	00:35'53"
9.7	03'55"	00:38'27"

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