陳小萍 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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10.0 km | 01:09:28 | 06:56/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2018-05-26 06:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

05'47"

1609 / 1609

2

10'46"

(20'05")

06'41" (+00'54")

1609 / 3218

3

12'07"

(32'12")

07'32" (+01'45")

1609 / 4828

4

12'40"

(44'53")

07'52" (+02'05")

1609 / 6437

5

11'21"

(56'15")

07'03" (+01'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

領物資的方式可以再改進
賽道的交管也是！

賽後評分: 還有進步的空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	06'50"	00:18'36"
4	07'32"	00:26'08"
5	07'19"	00:33'27"
6	07'34"	00:41'01"
7	07'39"	00:48'40"
8	07'06"	00:55'46"
9	08'09"	01:03'55"
9.8	07'21"	01:09'28"

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