Gasu Biling 2018/05/24 訓練日誌

Gasu Biling 新竹
ID 60539

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Gasu Biling

3.0 km | 00:16:13 | 05:23/km

日期: 2018-05-24 20:27 - 地點: 竹東亞洲水泥廠新興建地 - 天氣: 晚上滿涼的 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 01'33" / 05'22" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 1000

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

05'19"

(16'10")

05'19"

1000 / 3000

00'02"

(16'12")

04'40"

7 / 3007

基礎慢跑3公里+50公尺漸速跑4趟
剛剛跑的狀況~腳似乎有點緊
可能前幾週的疲勞還在，現在跑完回去趕緊按摩加伸展，看看明天休息後會不會好多。

5月累積里程 : 150.64 km

adida adizero Boston 累積 : 564.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 侯忠義和其他 1 人說推

留言

侯忠義晚安舒眠

2018-05-24 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'33"	00:01'33"
2	05'22"	00:06'55"
3	05'20"	00:12'15"
3.0	04'24"	00:12'17"

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