建智(魯夫) 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.2 km | 00:58:34 | 11:09/km

日期: 2018-05-21 19:51 - 平均心率: 113 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'36" / 11'41" / 13'39" / 10'56" / 10'57" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

11'18"

(22'43")

11'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

11'08"

(33'52")

11'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

10'56"

(44'49")

10'56"

1000 / 4000

5

10'56"

(55'45")

10'56"

1000 / 5000

6

02'49"

(58'34")

11'20" (+00'24")

248 / 5248

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

晚上吃太飽～於是就⋯⋯⋯⋯
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 小英和其他 13 人說推

·

Debby Tsen 這是散步

2018-05-21 21:50 ·

1 個人推

建智(魯夫) 比散步快一點⋯快走啦！

2018-05-21 21:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	11'41"	00:23'17"
3	13'39"	00:36'56"
4	10'56"	00:47'52"
5	10'57"	00:58'49"
5.2	11'19"	01:01'38"

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