Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

22.0 km | 02:09:05 | 05:51/km

日期: 2014-02-15 07:54 - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼爽, 適合慢跑 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 90%

Pace: 08'36" / 06'36" / 06'16" / 06'00" / 07'16" / 06'00" / 06'12" / 06'16" / 06'32" / 05'44" / 07'16" / 06'20" / 05'40" / 06'40" / 06'00" / 05'32" / 07'24" / 05'28" / 05'20" / 04'56" / 66'40" /

巧遇海峰. 邊跑邊聊, 時間過得較快. 最後再跑一趟階梯, 加強爬坡訓練.

2月累積里程 : 266.17 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), watson_wu 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'36"	00:15'12"
3	06'16"	00:21'28"
4	06'00"	00:27'28"
5	07'16"	00:34'44"
6	06'00"	00:40'44"
7	06'12"	00:46'56"
8	06'16"	00:53'12"
9	06'32"	00:59'44"
10	05'44"	01:05'28"
11	07'16"	01:12'44"
12	06'20"	01:19'04"
13	05'40"	01:24'44"
14	06'40"	01:31'24"
15	06'00"	01:37'24"
16	05'32"	01:42'56"
17	07'24"	01:50'20"
18	05'28"	01:55'48"
19	05'20"	02:01'08"
20	04'56"	02:06'04"
20.5	05'03"	02:08'48"

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