王頌愷 (JJ) 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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13.0 km | 01:15:49 | 05:50/km

日期: 2014-02-14 15:11 - 地點: 華江橋橋下 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 35 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 05'54" / 06'26" / 06'19" / 06'26" / 06'03" / 05'54" / 05'30" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'28" / 05'15" / 05'43" /

感冒在家休息...但還是忍不住出來小跑一下...Orz

*****100K 超馬加油*****

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 418.47 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

georgef0130, 牛小毛和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'26"	00:12'20"
3	06'19"	00:18'39"
4	06'26"	00:25'05"
5	06'03"	00:31'08"
6	05'54"	00:37'02"
7	05'30"	00:42'32"
8	05'43"	00:48'15"
9	05'39"	00:53'54"
10	05'40"	00:59'34"
11	05'28"	01:05'02"
12	05'15"	01:10'17"
13.0	05'43"	01:15'49"

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