劉家榮 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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2.1 km | 00:11:31 | 05:33/km

日期: 2018-05-22 20:21 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'44" / 05'24" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'08")

05'23"

1000 / 2000

3

00'23"

(11'31")

05'25" (+00'02")

71 / 2071

逢甲-間歇後緩反跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.84 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
2.1	05'20"	00:11'31"

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