葡萄柚 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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42.1 km | 02:01:28 | 20.8 km/h

日期: 2018-05-19 18:57 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-8.93)

5000 / 5000

2

10'16"

(25'01")

29.27

5000 / 10000

3

12'35"

(37'37")

23.84 (-5.43)

5000 / 15000

4

23'09"

(01:00'46")

13.00 (-16.27)

5000 / 20000

5

14'03"

(01:14'50")

21.43 (-7.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 410.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沛晴, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 20 人說推

·

陳一郎神人一拜

2018-05-20 06:37 ·

1 個人推

蘇柏菁早安，騎車愉快

2018-05-20 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.2 %
2	15.5	7.3 %
3	16.2	-4.4 %
4	28.6	-1.2 %
5	24.3	3.6 %
6	30.0	-0.6 %
7	27.9	-0.3 %
8	31.0	-0.3 %
9	26.9	-0.2 %
10	30.5	-0.4 %
11	23.2	1.2 %
12	1.4	-1.1 %
13	25.5	-0.8 %
14	23.5	1.0 %
15	24.8	-0.2 %
16	17.7	1.7 %
17	10.2	10.8 %
18	7.8	12.1 %
19	1.2	-6.0 %
20	39.6	-9.0 %
21	10.6	-2.5 %
22	23.2	-1.1 %
23	24.7	2.0 %
24	23.8	2.0 %
25	15.3	4.8 %
26	22.0	-3.6 %
27	26.3	-1.4 %
28	25.2	-1.0 %
29	19.5	2.0 %
30	28.6	-0.8 %
31	22.4	-0.7 %
32	18.7	1.3 %
33	18.3	1.0 %
34	21.7	-2.6 %
35	25.7	1.8 %
36	16.3	3.5 %
37	24.7	-1.9 %
38	23.8	2.6 %
39	20.8	-2.3 %
40	25.9	2.0 %
41	16.6	-0.8 %
42	26.3	-1.7 %
42.1	114.0	0.0 %

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