台南德哥 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.0 km | 00:32:36 | 06:30/km

日期: 2018-05-17 21:02 - 地點: 探索公園 - 天氣: 有風 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'02" / 05'31" / 05'21" / 07'09" / 07'30" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

08'25" (+04'12")

800 / 800

2

01'37"

(08'22")

08'06" (+03'53")

201 / 1001

3

03'26"

(11'49")

04'18" (+00'05")

800 / 1801

4

03'40"

(15'29")

10'13" (+06'00")

358 / 2160

5

03'28"

(18'57")

04'20" (+00'07")

800 / 2960

展開計圈分析

上半場休息完繼續亞索800m間歇訓練，再練習3趟總共7趟下課。

5月累積里程 : 178.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, sunway 和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡忠錦德哥晚安，運動愉快~

2018-05-19 00:09 ·

1 個人推

台南德哥忠錦:週末愉快！

2018-05-19 16:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	05'31"	00:14'33"
3	05'21"	00:19'54"
4	07'09"	00:27'03"
5	07'30"	00:34'33"
5.0	04'39"	00:34'37"

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