藍意芳 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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7.0 km | 00:43:19 | 06:11/km

日期: 2018-05-17 16:18 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'23" / 06'13" / 06'15" / 06'10" / 06'08" / 06'07" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'36")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'51")

06'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'00")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'09")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

鳥瞰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊進榮, 羅吉男和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'13"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'08"	00:31'09"
6	06'07"	00:37'16"
7	06'01"	00:43'17"
7.0	11'54"	00:43'19"

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成績 : 04:39:10

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