笑看風雲 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

笑看風雲高雄
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46.1 km | 02:53:39 | 15.9 km/h

日期: 2014-02-01 15:32 - 地點: 喵家－愛河－西子灣－旗津 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2214 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

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美羽騎鐵馬從她家小港來我仁武家令我好驚喜，
不過真的好高興第一次跟美羽一起騎很遠的路線，
騎得真的好玩，夠讚耶！！
下次再來玩騎YA~ o((*^▽^*))o

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

當跑, 幸運草和其他 54 人說推

·

跑山雞真的是內行的~~~ㄚ罵雞蛋酥+番茄切盤配薑汁醬!!!讚

2014-02-06 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.6 %
2	23.2	-1.0 %
3	17.1	1.5 %
4	22.2	3.0 %
5	19.8	-2.8 %
6	19.1	-5.0 %
7	11.0	-4.4 %
8	11.5	-1.2 %
9	16.4	-2.3 %
10	12.9	-1.7 %
11	18.2	1.6 %
12	18.8	2.0 %
13	16.5	5.7 %
14	19.8	-1.4 %
15	20.1	4.8 %
16	20.8	-4.3 %
17	6.7	-0.6 %
18	3.8	5.5 %
19	16.4	3.8 %
20	17.3	-2.6 %
21	17.8	4.2 %
22	21.1	-1.3 %
23	21.3	-2.0 %
24	12.5	3.7 %
25	19.9	-2.2 %
26	17.1	4.0 %
27	20.1	-2.6 %
28	19.9	1.4 %
29	18.2	2.2 %
30	30.8	-1.1 %
31	1800.0	1.0 %
32	14.0	4.5 %
33	18.5	-9.0 %
34	13.1	-1.1 %
35	20.6	2.6 %
36	22.5	-1.8 %
37	19.5	1.8 %
38	17.9	-1.7 %
39	15.3	2.6 %
40	17.5	-1.7 %
41	15.6	3.4 %
42	17.4	3.2 %
43	17.6	-1.3 %
44	18.7	-1.3 %
45	18.7	2.7 %
46	16.4	2.0 %
46.1	5.1	4.0 %

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