胡文宗 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡文宗台中
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16.2 km | 01:25:55 | 05:18/km

日期: 2014-02-11 05:12 - 總爬升: 360 m - 地點: 台中大坑 - 天氣: 冷吱吱~~ - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 06'17" / 04'54" / 04'50" / 05'33" / 05'10" / 04'41" / 04'22" / 05'31" / 05'21" / 04'46" / 04'12" / 06'11" / 05'49" / 05'08" / 04'31" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'29"

(23'29")

05'48" (+00'53")

4046 / 4046

2

20'06"

(43'35")

04'55"

4079 / 8126

3

20'11"

(01:03'46")

04'57" (+00'02")

4075 / 12202

4

21'55"

(01:25'41")

05'22" (+00'27")

4075 / 16277

鼻水共共勞

2月累積里程 : 171.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

余小胖(Sky Yu), 陳毅軒和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

五哥高雄馬拼了！

2014-02-11 11:32 ·

劉仁釗文宗兄今天很冷喔~!16K仍然漂亮拿下!真是厲害呀!

2014-02-11 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'17"	00:13'31"
3	04'54"	00:18'25"
4	04'50"	00:23'15"
5	05'33"	00:28'48"
6	05'10"	00:33'58"
7	04'41"	00:38'39"
8	04'22"	00:43'01"
9	05'31"	00:48'32"
10	05'21"	00:53'53"
11	04'46"	00:58'39"
12	04'12"	01:02'51"
13	06'11"	01:09'02"
14	05'49"	01:14'51"
15	05'08"	01:19'59"
16	04'31"	01:24'30"
16.2	06'48"	01:25'55"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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