余清富 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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2.2 km | 00:15:16 | 06:52/km

日期: 2018-05-14 18:02 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 08'16" / 05'29" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'47")

1000 / 1000

2

05'28"

(13'43")

05'28"

1000 / 2000

3

01'32"

(15'16")

07'01" (+01'33")

219 / 2219

緩跑收工，還有體力加跑1K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.29 km

Reebok 黑色累積 : 335.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, 台中阿森和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃宏仲清富兄晚安喔！
運動很快樂。

2018-05-15 20:54 ·

1 個人推

飛龍清富哥，小弟我六點出頭就要出發上班啦，很難更早練跑啊，運動愉快

2018-05-16 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'29"	00:13'45"
2.2	06'55"	00:15'16"

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