賴竹山 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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9.0 km | 00:41:49 | 04:38/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'31")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'14")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'57")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

開水龍頭就可以喝舒跑。

賽前宣言: 呵呵呵

賽後評分: 很好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brandon Hsieh, LuLu Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'42"	00:18'14"
5	04'44"	00:22'58"
6	04'44"	00:27'42"
7	04'53"	00:32'35"
8	04'51"	00:37'26"
9.0	04'34"	00:41'50"

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