James Huang 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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37.4 km | 03:39:05 | 10.2 km/h

日期: 2018-05-12 05:04 - 總爬升: 1756 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

18.56

5000 / 5000

2

17'27"

(33'39")

17.22 (-1.33)

5000 / 10000

3

18'34"

(52'14")

16.22 (-2.34)

5000 / 15000

4

33'05"

(01:25'19")

9.07 (-9.49)

5000 / 20000

5

34'24"

(01:59'44")

8.74 (-9.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和威諾說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.8 %
2	20.0	1.8 %
3	22.5	1.6 %
4	18.8	2.1 %
5	17.1	2.1 %
6	17.2	2.7 %
7	17.9	2.5 %
8	16.4	2.0 %
9	21.7	2.5 %
10	14.3	3.5 %
11	17.2	2.6 %
12	16.9	1.7 %
13	17.0	2.5 %
14	14.0	3.1 %
15	16.1	2.4 %
16	10.2	5.5 %
17	3.6	6.7 %
18	9.4	5.6 %
19	8.5	7.0 %
20	7.9	6.9 %
21	9.4	5.6 %
22	2.2	11.9 %
23	7.6	7.9 %
24	9.0	5.5 %
25	3.1	10.1 %
26	7.0	7.3 %
27	7.8	7.0 %
28	7.5	7.0 %
29	2.2	7.8 %
30	6.7	8.8 %
31	4.8	6.6 %
32	9.4	5.3 %
33	2.7	9.1 %
34	11.3	3.7 %
35	20.9	-4.6 %
36	5.4	8.5 %
37	6.6	7.6 %
37.4	11.2	-4.0 %

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