曾烽耿 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.3 km | 00:52:58 | 05:09/km

日期: 2018-05-14 05:04 - 地點: 華勛<>龍崗 - 天氣: 太陽還沒出來 - 平均心率: 142 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'16" / 05'09" / 05'07" / 05'08" / 05'02" / 05'00" / 05'00" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'06")

05'23" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'31")

05'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'39")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練，一樣是爆汗的天氣，跑完全身濕...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 455.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jack, 萩荻和其他 151 人說推

·

觀看另 52 則留言

蘇柏菁運動愉快

2018-05-14 22:00 ·

1 個人推

林奕杰穩定的配速
讚

2018-05-14 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'09"	00:21'32"
5	05'07"	00:26'39"
6	05'08"	00:31'47"
7	05'02"	00:36'49"
8	05'00"	00:41'49"
9	05'00"	00:46'49"
10	04'45"	00:51'34"
10.3	04'59"	00:52'58"

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