邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/02/10 訓練日誌

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

11.5 km | 01:02:24 | 05:24/km

日期: 2014-02-10 12:07 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 冷~ - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 95%

Pace: 04'58" / 05'05" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'22" / 05'22" / 05'28" / 05'54" / 06'13" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

04'57"

1015 / 1015

05'08"

(10'10")

05'04" (+00'07")

1011 / 2026

05'42"

(15'52")

05'35" (+00'38")

1020 / 3047

05'40"

(21'32")

05'35" (+00'38")

1012 / 4059

05'30"

(27'02")

05'29" (+00'32")

1001 / 5061

展開計圈分析

今天天氣超冷的~~一開始出公司結果沒有GPS訊號~不過因為太冷了所以大概拉筋一下就出發啦~~跑了約1.2KM之後才有訊號按開始~~又在上面繞了一下之後沒有人就往湖邊跑啦~~在湖邊有遇到不怕寒冷的夥伴們~有班主任 Fred大哥 Chonma還有文孝~~今天連特助都來跑囉~~第一次出現加油啦哈哈~~
休息好幾天了星期日看來只能慢慢跑囉~

2月累積里程 : 235.65 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

Benson 跑個幾天就OK了啦! 加油!

2014-02-11 09:08 ·

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520Pan(靜心湖午跑班) 又再騙人了,還不是衝衝衝！

2014-02-11 11:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	05'37"	00:15'40"
4	05'33"	00:21'13"
5	05'33"	00:26'46"
6	05'22"	00:32'08"
7	05'22"	00:37'30"
8	05'28"	00:42'58"
9	05'54"	00:48'52"
10	06'13"	00:55'05"
10.3	05'26"	00:56'52"