郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）新北市
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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

51.5 km | 05:27:41 | 06:22/km

日期: 2014-01-29 08:15 - 總爬升: 806 m - 地點: 小窩-碧潭-廣興路真武山受玄宮-老街-碧潭-小窩 - 天氣: 有點熱~ - 平均心率: 66 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 07'59" / 06'49" / 06'19" / 04'46" / 00'03" / 00'45" / 07'41" / 06'36" / 06'35" / 06'54" / 07'35" / 07'25" / 06'16" / 06'24" / 06'46" / 06'58" / 06'43" / 06'53" / 07'24" / 07'42" / 06'33" / 06'05" / 06'27" / 06'30" / 07'26" / 07'05" / 05'39" / 06'15" / 06'07" / 05'43" / 06'01" / 07'19" / 06'38" / 06'00" / 06'13" / 06'02" / 06'05" / 06'33" / 06'56" / 06'44" / 05'23" / 05'03" / 05'50" / 05'53" / 06'30" / 06'10" / 06'26" / 06'36" / 06'22" / 06'24" / 07'15" / 15'02" /

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

真武山受玄宮三太子二月要參加東京馬拉松比賽~

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

中間的三太子去年環島一圈，這次東京馬拉松也是由祂代表，酷~^。^

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

2012年三太子環台1111公里，厲害〜

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

受玄宮負責人，跟我聊了很多這宮為什麼而建，為什麼辦超馬賽事，三太子為什麼要環島，，真健談^^

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）

烏來櫻花開了~

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再次挑戰從小窩到烏來來回〜
順便先去參觀真武山受玄宮的三太子〜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

上存, Wendell 和其他 78 人說推

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觀看另 18 則留言

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）王子太看得起千瑜了〜或許真的有天一日、哈哈哈〜^.^

2014-02-12 23:11 ·

Kelly Wu 等我好了再跟妳一起跑這個路線^^感覺好棒耶！！

2014-03-11 15:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'49"	00:14'48"
3	06'19"	00:21'07"
4	04'46"	00:25'53"
5	00'03"	00:25'56"
6	00'45"	00:26'41"
7	07'41"	00:34'22"
8	06'36"	00:40'58"
9	06'35"	00:47'33"
10	06'54"	00:54'27"
11	07'35"	01:02'02"
12	07'25"	01:09'27"
13	06'16"	01:15'43"
14	06'24"	01:22'07"
15	06'46"	01:28'53"
16	06'58"	01:35'51"
17	06'43"	01:42'34"
18	06'53"	01:49'27"
19	07'24"	01:56'51"
20	07'42"	02:04'33"
21	06'33"	02:11'06"
22	06'05"	02:17'11"
23	06'27"	02:23'38"
24	06'30"	02:30'08"
25	07'26"	02:37'34"
26	07'05"	02:44'39"
27	05'39"	02:50'18"
28	06'15"	02:56'33"
29	06'07"	03:02'40"
30	05'43"	03:08'23"
31	06'01"	03:14'24"
32	07'19"	03:21'43"
33	06'38"	03:28'21"
34	06'00"	03:34'21"
35	06'13"	03:40'34"
36	06'02"	03:46'36"
37	06'05"	03:52'41"
38	06'33"	03:59'14"
39	06'56"	04:06'10"
40	06'44"	04:12'54"
41	05'23"	04:18'17"
42	05'03"	04:23'20"
43	05'50"	04:29'10"
44	05'53"	04:35'03"
45	06'30"	04:41'33"
46	06'10"	04:47'43"
47	06'26"	04:54'09"
48	06'36"	05:00'45"
49	06'22"	05:07'07"
50	06'24"	05:13'31"
51	07'15"	05:20'46"
51.5	14'56"	05:27'41"

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