陳延凱 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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3.0 km | 00:16:18 | 05:26/km

日期: 2018-05-11 16:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 02'03" / 05'23" / 5333'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'58")

05'23"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'18")

05'19"

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'03"	00:02'03"
2	05'23"	00:07'26"
3.0	05'19"	00:12'46"

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朋友動態

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