caster_J 2014/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
ID 51214

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16.0 km | 01:26:30 | 05:24/km

日期: 2014-02-07 17:18 - 地點: 高鐵周圍繞繞 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'09" / 05'24" / 05'02" / 04'58" / 05'07" / 05'24" / 05'32" / 05'20" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'12" / 05'50" / 05'23" / 05'23" / 05'29" / 86'06" /

今天遇到好多跑友真高興 ( ′﹀‵)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.98 km

MERRELL BAREFOOT ROAD GLOVE 2 累積 : 1819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, shadow (LDS超馬團) 和其他 26 人說推

·

吉哥水啦

2014-02-07 19:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'24"	00:10'33"
3	05'02"	00:15'35"
4	04'58"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'24"	00:31'04"
7	05'32"	00:36'36"
8	05'20"	00:41'56"
9	05'35"	00:47'31"
10	05'35"	00:53'06"
11	05'36"	00:58'42"
12	05'12"	01:03'54"
13	05'50"	01:09'44"
14	05'23"	01:15'07"
15	05'23"	01:20'30"
16	05'29"	01:25'59"
16.0	86'06"	01:26'30"

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