台南德哥 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.0 km | 00:24:30 | 04:52/km

日期: 2018-05-10 17:36 - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴熱 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'10" / 05'16" / 04'36" / 09'29" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'22")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'52")

04'30"

1000 / 4000

5

04'32"

(24'24")

04'32" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'05"

(24'30")

04'21"

20 / 5020

黃昏附近公園先跑跑，5圈跑完肚子痛暫停回家練深蹲。

5月累積里程 : 178.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, 吳和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'16"	00:12'26"
3	04'36"	00:17'02"
4	09'29"	00:26'31"
5	05'04"	00:31'35"
5.0	04'55"	00:31'41"

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