5.1 km | 00:22:44 | 04:25/km日期: 2018-05-04 08:09 - 地點: 中科大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'25" / 04'20" / 04'22" / 05'01" / 04'25" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'10") | 140 / 5140 |
課表T8K+3ST---T配速4:34-4:18
今天練速耐力，到了3.4K黃金左腳不適有走路數十秒再起跑，也同時決定不跑完課表，直接跑回家~~可能跟近一、兩周跑量增多、強度增加都有關係，等等休息一會再來去復健診所報到，明天的LSD-11KM原本有想去遠東晨跑一圈9KM，晚上再看看好了XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
118.27 km 
Nike ZOOM FLY SP 累積 :
75.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'20" | 00:08'45" |
| 3 | 04'22" | 00:13'07" |
| 4 | 05'01" | 00:18'08" |
| 5 | 04'25" | 00:22'33" |
| 5.1 | 04'30" | 00:23'11" |
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