半馬 | 01:44:28 | 04:57/km | 第11半馬官方成績 | 日期 | 2018-05-06 | 成績 | 01:44:28 | 總名次 | 30 / 430 | 分組名次 | 8 / 130 | 平均速度 | 04:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'01" | 00:48'20" | | 00:24'19" (+00'18") | | 00:24'48" (+00'47") | 00:50'17" (+01'57") | | 00:25'29" (+01'28") | |
日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 231 m - 地點: 長濱鄉 - 天氣: 還ok - 平均心率: 182 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(8) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'54" (+00'31") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 2000 | 3 | | 04'53" (+00'30") | 1000 / 3000 | 4 | | 04'23" | 1000 / 4000 | 5 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'15") | 1000 / 6000 | 7 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'05" (+00'42") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'53" (+00'30") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 10000 | 11 | | 05'02" (+00'39") | 1000 / 11000 | 12 | | 04'56" (+00'33") | 1000 / 12000 | 13 | | 04'50" (+00'27") | 1000 / 13000 | 14 | | 05'04" (+00'41") | 1000 / 14000 | 15 | | 04'53" (+00'30") | 1000 / 15000 | 16 | | 05'06" (+00'43") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'00" (+00'37") | 1000 / 17000 | 18 | | 04'56" (+00'33") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'07" (+00'44") | 1000 / 19000 | 20 | | 05'18" (+00'55") | 1000 / 20000 | 21 | | 04'56" (+00'33") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'16" | 212 / 21212 |
台東Neo Wang 賽前目標100分鐘,跑了前2K就宣布放棄了。沒練過上坡真的跑的很辛苦,而且接下來的下坡我也跑的比周圍的跑者保守,因為體重太重下坡不敢跑太快。中間雖穿插許多起伏的小路段,但尚能保持穩定的配速,只是最後2K那個無止盡的上坡,真的好想停下來走路啊.......
這次是我少數無痛無傷完賽的賽事(只有右腳食指和腳掌起水泡),應該是因為有固定補給電解質吧,以往15K上下就會撞牆,17K左右會抽筋,這是都沒發生,應該也跟近期練習量拉起來有關係吧。
這場破了個人半馬PB(之前三仙台馬拉松里程不足),看嘎鳴里程數多100m,貨真價實的5分速內完賽,100分鐘等到冬天的賽事再挑戰了,希望夏天別再偷懶。
對了,這次蠻後悔沒參加辦桌,希望能續辦,昨晚經過覺得超熱鬧的,羨慕啊。 賽前宣言: 之前都跑7km拍照,這次來衝個半馬吧! 賽後評分: 氣氛很熱鬧,鄉民很熱情,後悔沒有參加辦桌。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 233.85 km Asics TARTHERZEAL 6 2E 累積 : 194.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'54" | 00:04'54" | 2 | 05'22" | 00:10'16" | 3 | 04'53" | 00:15'09" | 4 | 04'24" | 00:19'33" | 5 | 04'28" | 00:24'01" | 6 | 04'38" | 00:28'39" | 7 | 04'50" | 00:33'29" | 8 | 05'06" | 00:38'35" | 9 | 04'53" | 00:43'28" | 10 | 04'52" | 00:48'20" | 11 | 05'02" | 00:53'22" | 12 | 04'57" | 00:58'19" | 13 | 04'51" | 01:03'10" | 14 | 05'04" | 01:08'14" | 15 | 04'54" | 01:13'08" | 16 | 05'06" | 01:18'14" | 17 | 05'01" | 01:23'15" | 18 | 04'56" | 01:28'11" | 19 | 05'08" | 01:33'19" | 20 | 05'18" | 01:38'37" | 21 | 04'56" | 01:43'33" | 21.2 | 04'18" | 01:44'28" |
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