YuDe 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 15.4 km | 11:39/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	15.44 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:39/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+04'54")

1000 / 1000

2

05'30"

(15'36")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'17"

(20'54")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'14"

(26'09")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'12"

(31'21")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Keep running

賽後評分: So bad
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.74 km

Nike Rival 6 累積 : 483.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	05'30"	00:15'37"
3	05'18"	00:20'55"
4	05'15"	00:26'10"
5	05'12"	00:31'22"
6	05'53"	00:37'15"
7	05'24"	00:42'39"
8	05'21"	00:48'00"
9	05'26"	00:53'26"
10	05'57"	00:59'23"
11	05'37"	01:05'00"
12	05'55"	01:10'55"
13	05'47"	01:16'42"
14	06'34"	01:23'16"
15	05'31"	01:28'47"
15.4	05'55"	01:31'23"

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