宥羱🏃 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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5.0 km | 00:23:54 | 04:46/km

日期: 2018-05-06 20:28 - 地點: 中正大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 4484 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'43" / 04'48" / 04'45" / 04'51" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'01")

1001 / 1001

176 / 120

2

04'48"

(09'32")

04'46" (+00'04")

1003 / 2004

179 / 116

3

04'45"

(14'17")

04'44" (+00'02")

1000 / 3005

179 / 117

4

04'54"

(19'11")

04'51" (+00'09")

1007 / 4012

177 / 115

5

04'43"

(23'54")

04'42"

1003 / 5016

175 / 121

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

假日亂跑之一，明天恢復正常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 閃閃和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-05-07 20:34 ·

宥羱🏃 上面2個留言的都比我快。

2018-05-07 23:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'51"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
5.1	12'41"	00:25'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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