John Chen 2018/05/06 訓練日誌

John Chen 台北市
ID 362162

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

John Chen

5.1 km | 00:31:04 | 06:04/km

日期: 2018-05-06 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'56" / 05'49" / 06'15" / 06'03" / 06'16" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'08")

1000 / 1000

05'48"

(11'45")

05'48"

1000 / 2000

06'14"

(18'00")

06'14" (+00'26")

1000 / 3000

06'03"

(24'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 4000

06'16"

(30'19")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

00'44"

(31'04")

06'19" (+00'31")

117 / 5117

台北市

John Chen

留言

夥伴們晚安，
練，練，練……
老天總是不從人願……
拉傷剛好沒都久，
又來一個ITBS,
跑跑停停再拉拉筋……
慘慘慘……
害的我10k要分好幾次才能完成………
累，累，累………

休兵…養傷去了………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, Lady恰恰 🍄 和其他 39 人說推

留言

觀看另 14 則留言

John Chen 謝謝柳大……(^ム^)

2018-05-07 21:52 ·

John Chen 謝謝Belle ……晚安……(^・^)

2018-05-07 21:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'15"	00:18'00"
4	06'03"	00:24'03"
5	06'16"	00:30'19"
5.1	06'13"	00:31'03"

朋友動態