佳誼 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
ID 2809

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4.2 km | 00:30:05 | 07:04/km

日期: 2018-05-05 13:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'20" / 08'14" / 06'37" / 06'14" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'14"

(15'33")

08'14" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'37"

(22'11")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'13"

(28'24")

06'13"

1000 / 4000

5

01'40"

(30'05")

06'39" (+00'26")

251 / 4251

台中

佳誼

·

賽前輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.89 km

New Balance Hanzo R 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, Arthur 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

jennifer.rwtw 佳誼加油!開心"玩"賽喔！

2018-05-05 17:57 ·

2 個人推

明天早安，運動愉快哦!

2018-05-06 07:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'14"	00:15'34"
3	06'37"	00:22'11"
4	06'14"	00:28'25"
4.3	06'40"	00:30'06"

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