陳瑞斌 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:32 | 08:04/km | 第46馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:40:32
總名次	535 / 1124
分組名次	198 / 377
平均速度	08:04/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:34'01" (+04'17")

15 km

(01:38'37")

00:34'52" (+05'08")

01:11'50" (+08'05")

20 km

(02:15'35")

00:36'58" (+07'14")

25 km

(02:57'37")

00:42'02" (+12'18")

01:24'13" (+20'28")

30 km

(03:39'48")

00:42'11" (+12'27")

35 km

(05:40'36")

02:00'48" (+31'04")

00:00'00"

Finish

(05:40:32)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給好,獎牌不能當場領!
給 4 星

4月累積里程 : 217.03 km

Hoka One One Arahi ( 灰黃 ) 累積 : 313.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

劉志偉, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'55"	00:11'06"
3	05'59"	00:17'05"
4	06'33"	00:23'38"
5	06'06"	00:29'44"
6	06'44"	00:36'28"
7	07'15"	00:43'43"
8	06'09"	00:49'52"
9	07'48"	00:57'40"
10	06'05"	01:03'45"
11	07'00"	01:10'45"
12	07'35"	01:18'20"
13	06'24"	01:24'44"
14	07'40"	01:32'24"
15	06'13"	01:38'37"
16	06'52"	01:45'29"
17	07'58"	01:53'27"
18	07'12"	02:00'39"
19	07'42"	02:08'21"
20	07'14"	02:15'35"
21	08'24"	02:23'59"
22	09'29"	02:33'28"
23	08'07"	02:41'35"
24	07'53"	02:49'28"
25	08'09"	02:57'37"
26	09'12"	03:06'49"
27	09'46"	03:16'35"
28	07'41"	03:24'16"
29	07'59"	03:32'15"
30	07'33"	03:39'48"
31	12'02"	03:51'50"
32	08'29"	04:00'19"
33	09'26"	04:09'45"
34	10'12"	04:19'57"
34.8	101'40"	05:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km