15.1 km | 01:36:55 | 06:23/km日期: 2012-10-25 19:32 - 地點: 公館-碧潭來回 - 平均心率: 181 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'15" / 06'18" / 06'24" / 06'27" / 06'11" / 06'21" / 06'24" / 06'25" / 06'08" / 06'23" / 06'07" / 06'23" / 06'47" / 06'46" / 06'37" / 06'44" /
預計應該是里港恢復慢慢跑
說好的慢慢跑呢？
可能是前面有久仰大名的三姊
然後我就一路跟著他跑
三姊的速度超穩的 跑在他後面好安心
不好意思 我的腳步聲有點重，還強迫您聽老歌Q^Q
最後一段力不足跟不上了XD
而且腳超僵硬又超痠
第一次體會到原來「快抽筋」的感覺應該是這樣
所以慢慢回去
謝謝三姊讓我跟著跑：）
貓空加油！！！
感謝志堅大哥抓到我最後面的上坡偷偷用走的
鼓勵我不要放棄繼續跑回去^^
回宿舍路上剛好看到墾丁ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ奶
就買了一小杯黑糖珍珠鮮奶 好好喝哦^___^
明天不用上課也不用交作業，好開心~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 185.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'18" | 00:12'33" |
| 3 | 06'24" | 00:18'57" |
| 4 | 06'27" | 00:25'24" |
| 5 | 06'11" | 00:31'35" |
| 6 | 06'21" | 00:37'56" |
| 7 | 06'24" | 00:44'20" |
| 8 | 06'25" | 00:50'45" |
| 9 | 06'08" | 00:56'53" |
| 10 | 06'23" | 01:03'16" |
| 11 | 06'07" | 01:09'23" |
| 12 | 06'23" | 01:15'46" |
| 13 | 06'47" | 01:22'33" |
| 14 | 06'46" | 01:29'19" |
| 15 | 06'37" | 01:35'56" |
| 15.1 | 06'43" | 01:36'55" |
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