Webber Tsai 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.1 km | 00:49:18 | 04:53/km

日期: 2018-04-08 15:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'42" / 04'34" / 04'50" / 05'09" / 05'04" / 04'53" / 05'28" / 04'42" / 04'48" / 04'44" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.17 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'50"	00:14'06"
4	05'09"	00:19'15"
5	05'04"	00:24'19"
6	04'53"	00:29'12"
7	05'28"	00:34'40"
8	04'42"	00:39'22"
9	04'48"	00:44'10"
10	04'44"	00:48'54"
10.1	04'23"	00:49'18"

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