古智仲 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第146馬

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	43.00 km
總名次	24 / 28
分組名次	5 / 6
平均速度	08:22/km

日期: 2018-04-07 00:20 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3733 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'55"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'49")

05'56" (+00'01")

990 / 1991

3

06'11"

(18'00")

06'09" (+00'14")

1002 / 2994

4

06'23"

(24'23")

06'18" (+00'23")

1012 / 4007

5

06'25"

(30'48")

06'23" (+00'28")

1004 / 5011

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.17 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	06'10"	00:18'03"
4	06'20"	00:24'23"
5	06'22"	00:30'45"
6	06'15"	00:37'00"
7	06'15"	00:43'15"
8	06'13"	00:49'28"
9	06'33"	00:56'01"
10	06'58"	01:02'59"
11	06'15"	01:09'14"
12	06'15"	01:15'29"
13	07'13"	01:22'42"
14	06'10"	01:28'52"
15	06'13"	01:35'05"
16	07'11"	01:42'16"
17	06'28"	01:48'44"
18	06'26"	01:55'10"
19	08'14"	02:03'24"
20	06'31"	02:09'55"
21	07'21"	02:17'16"
22	06'43"	02:23'59"
23	08'31"	02:32'30"
24	06'39"	02:39'09"
25	07'06"	02:46'15"
26	08'45"	02:55'00"
27	07'32"	03:02'32"
28	07'06"	03:09'38"
29	08'38"	03:18'16"
30	07'18"	03:25'34"
31	07'58"	03:33'32"
32	08'17"	03:41'49"
33	07'45"	03:49'34"
34	07'58"	03:57'32"
35	08'03"	04:05'35"
36	10'37"	04:16'12"
37	10'20"	04:26'32"
38	07'30"	04:34'02"
39	09'07"	04:43'09"
40	08'15"	04:51'24"
41	07'17"	04:58'41"
42	07'25"	05:06'06"
43	06'40"	05:12'46"
43.5	10'40"	05:18'34"

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朋友動態

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